每天該吃多少蔬菜才合理呢?

本文Tag標簽:蔬菜攝取/營養(yǎng)均衡??
  雖說蔬菜是健康食品,但也不能只吃蔬菜,營養(yǎng)均衡才是最重要的。理想的蔬菜攝取量應該是淺色蔬菜每天200克,即土豆、白菜、菜花、蓮藕等富含維生素C的白色蔬菜以及豆類、海帶、蘑菇等;黃綠色蔬菜100克,即菠菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、南瓜等富含維生素A的蔬菜。

  一天三餐都保證營養(yǎng)平衡,對現在工作壓力大、日常應酬多的職業(yè)女性來說是比較困難的。如果中午吃得比較簡單,那么早上一定要喝營養(yǎng)豐富的湯汁;晚上有聚會時,最好帶上自制的盒飯來保證營養(yǎng)平衡。總之每天都要在飲食上下些工夫,才能做一個完全beauty美人。

  但是,做任何事都要有度。有些愛美的女性朋友極端地攝取蔬菜和纖維質,而膳食纖維會在腸中膨脹,若攝取過量會導致腹脹、充氣等,還會阻礙腸蠕動,引起腹痛,進而使便秘惡化等,這樣反而使身體內的毒素滯留在體內無法排出,不但不能起到美容的作用,反而適得其反,因此要注意適量攝取蔬菜哦。

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